불안함을 진정시키는 5분 명상 직장 생활 스트레스나 육아문제 등 각종 문제들은 사람들의 심리상태를 극도로 불안정하게 만든다. 그래서일까?
요즘 들어 마음 챙김이라는 말이 자주 들린다. 그만큼 현대인들의 마음건강,정신건강이 나빠졌다는 반증일 것이다.
우리나라 성인 10명 중 4명이 불안장애를 겪고 있다고 한다. 이러한 상태에서는 올바른 판단력을 갖기 힘들다.
따라서 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 훈련이 필요하다. 이를 도와주는 방법이 바로 명상이다.
현재 미국 실리콘밸리 기업 CEO 절반 이상이 명상을 한다고 알려져 있다. 구글 같은 글로벌기업에서도 직원들의 멘탈 관리를 위해 명상 프로그램을 도입하고 있다고 한다.
그럼 명상의 구체적인 방법과 효과에 대해 알아보자. 명상이란?
ஜ 이제 명상하는 법을 익혀보자 명상이란 스스로 마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를 확립시키는 과정을 말한다. 보통 눈을 감고 가부좌 자세로 앉아 호흡에만 집중하는데 이때 머릿속 복잡한 생각으...